Полезные советы » Советы на кухне »

Разнообразьте диету соками – и худейте с удовольствием!




Разнообразьте диету соками – и худейте с удовольствием!
Помните, что диеты – это образ жизни, а не изнурительные голодовки? Если вы решили отказаться от всего и сразу, то срывов и подрыва здоровья не миновать. Добавьте к этому раздражительность, упадок сил, испорченное настроение – и от былой мотивации сбросить лишние килограммы не останется и следа. Как же правильно бороться за здоровье и красивую фигуру?
Чтобы диета не стала для вас наказанием, изначально откажитесь от строгого меню и разнообразьте его овощными и фруктовыми соками. Они не только помогут похудеть, но и улучшат качество жизни.
Какие соки сделают вашу фигуру изящнее,читайте в нашей статье.
10 радостей жизни, которые подарят соки
Только представьте: употребление всего 0,5-1 л напитка в день легко и незаметно избавит вас от 0,5-2 кг в месяц. А ещё – поможет нормализовать работу организма и закрепить результат похудения:
1) Ускоряет обмен веществ;
2) Поставляет натуральные витамины и минералы;
3) Снижает чувство усталости и снимает нервное напряжение;
4) Выводит шлаки, токсины и лишнюю воду из организма;
5) Нормализует водно-солевой баланс;
6) Избавляет от запоров;
7) Расщепляет белки и сжигает жиры;
8) Снимает тяжесть от переедания;
9) Повышает иммунитет и снижает уровень холестерина;
10) Расслабляет мышцы и уменьшает боли после интенсивных тренировок
Это основные, но не единственные “полезности” соков. Если вы решили ввести в свой рацион этот напиток, познакомьтесь с главными особенностями самых популярных соков для похудения.



Ананасовый сок

Ананасовый сок
Калорийность: 48 кКал/100 мл
Состав
Витамины:
Бета-каротин, пантотеновая кислота, фолаты, ниацин,А, В1,В2, В3, В5, В6, С, К
Минералы:
Калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, медь, марганец
Полезные свойства:
1) Предупреждает образование тромбов;
2) Борется с отеками;
3) Улучшает кровообращение;
4) Улучшает пищеварение, расщепляет белки, сжигает жиры;
5) Снимает тяжесть в желудке и помогает при легких отравлениях;
6) Помогает при первых признаках простуды



Томатный сок

Томатный сок
Калорийность: 18 кКал/100 мл
Состав
Витамины:
Бета-каротин, PP, Н, ниацин, биотин, Е, С, К, пантотеновая кислота, фолаты, В9, В6, В5, В2, В1, А
Минералы:
Фосфор, магний, хлор, калий, цинк, железо, сера, кобальт, кальций, медь, марганец, йод, селен, молибден, бор, рубидий, фтор и никель
Полезные свойства:
1) Нормализует обмен веществ;
2) Снимает нервное напряжение и усталость;
3) Помогает при запоре и метеоризме;
4) Нормализует уровень сахара в крови;
5) Помогает при ожирении и нарушении водно-солевого баланса


Грейпфруктовый сок

Грейпфрутовый сок
Калорийность: 38 40 кКал/100 мл
Состав
Витамины:
C, E, пантотеновая кислота, фолаты, биотин, ниацин
Минералы:
Калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, селен
Полезные свойства:
1) Улучшает работу кишечника;
2) Выводит шлаки и токсины;
3) Ускоряет обмен веществ;
4) Притупляет чувство голода;
5) Помогает избавиться от нервного перенапряжения и улучшает сон;
6) Оказывает желчегонное действие и препятствует образованию камней


Морковный сок

Морковный сок
Калорийность: 21 32 кКал/100 мл
Состав
Витамины:
Бета-каротин, PP, A, B1, B2, C, E, К, пантотеновая кислота, фолаты, биотин, ниацин
Минералы:
Железо, кальций, калий, натрий, магний, фосфор, цинк, медь, марганец, молибден, йод и кобальт
Полезные свойства:
1) Выводит шлаки и токсины из организма;
2) Повышает тонус и укрепляет иммунитет;
3) Укрепляет стенки сосудов и снижает уровень холестерина;
4) Очищает кровь;
5) Стабилизирует нервную систему;
6) Снимает стрессы;
7) Избавляет от запоров

Суточная доза зависит от целей и вашего веса. Если только начинаете вводить соки в свой рацион, то стартуйте с минимального объема – 0,2-0,5 л в день, постепенно увеличивая его до 1-2 л. А главное – соки не только избавляют от лишнего веса, но и прививают полезные привычки. В напитках прямого отжима нет консервантов, красителей и подсластителей. Они содержат природные сахара и все полезные вещества, которыми богаты свежие фрукты и овощи.
Да, соки – это уникальный и натуральный источник энергии, здоровья и красоты. Но как правильно его употреблять и при каких заболеваниях лучше отказаться от любимого напитка, читайте на главном “соковедческом” портале http://vseosoke.ru/recipes/




Разместил: Кукла в бантиках [offline]
Дата: 16.08.2016 / 14:21
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

25.08.2016 / 14:41
Я предпочитаю грейпфрутовый, он немного горьковат, моему мужу не нравиться. Но зато худеть с ним одно удовольствие, но злоупотреблять соками тоже не стоит, я обычно два полных стакана в день выпиваю. Еще люблю морковно-яблочный.
Стр: [1] »


Copyright © 2012 Every-holiday.Ru Копировать любой материал с нашего сайта запрещается без активной ссылки на сам материал

Журнал в подарок за подписку на рассылку!

Электронный журнал в подарок сразу же после подписки и интересные идеи блюд для праздника каждую неделю!

Никакого спама 100%. Вы всегда сможете отписаться от рассылки!