Салат из сардин в масле

Опубликовано 29.01.2015
Разместил: Enchantress [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: 40 мин

Сегодня приготовим салат с сардиной консервированной. Одним из основных его ингредиентов будет сардина в масле. Эта рыба отлично усваивается, в ней содержится огромное количество полезных веществ, таких как фосфор, цинк, йод и кальций. Так как сардина рыба морская - она содержит жирные кислоты омега 3, которые необходимы для профилактики заболеваний сердечно сосудистой системы. В этой рыбе содержится комплекс витаминов: витамин А, который улучшает зрение; витамин В 12- предотвращает развитие анемии в организме, улучшающий усвоение организмом ненасыщенных жирных кислот витамин В6; и витамин Д, который участвует в процессе усвоения организмом кальция, что является очень важным процессом для формирования здоровых костей и зубов. В сардине содержится большое количество антиоксидантов-веществ, препятствующих старению организма. Остальные продукты, которые мы используем для приготовления этого салата - картошка, куриные яйца, лук и зеленый горошек являются вполне доступными. Салат из сардин в масле имеет пикантный вкус и получается очень сытным. Кроме того прост в приготовлении, так же как и салат с кальмарами и рисом. Салат с сардиной консервированной займет прочное место среди ваших любимых блюд и станет хорошим украшением праздничного стола. Для приготовления этого салата нам потребуется 40 минут, у нас получится 4 порции. Советуем также посмотреть рецепт приготовления семги под шубой

Ингредиенты для приготовления салата с сардиной в масле

Ингредиенты:

- картофель -3-4 штуки;
- яйцо куриное – 3 штуки;
- луковица небольшого размера-1 штука;
- сардины в масле-1 банка;
- горошек зеленый консервированный-0,5 банки;
- майонез жирности 67% -100-150грамм.

Как приготовить с фото пошагово