Клубничный смузи с овсяными хлопьями

Опубликовано 10.06.2015
Разместил: Enchantress [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: Не указано


Клубничный смузи с овсянкой, рецепт которого мы решили предложить, может стать для многих спасением в летнюю жару и во время диет.
Приготовить напиток проще простого. Использовать ягоды клубники можно как свежие, так и замороженные. Прелесть этого напитка состоит в том, что в нем сохраняются витамины и минеральные вещества. А вкус может быть каждый раз новым и интересным. Все зависит от фантазии и наличия ингредиентов.
Cмузи из клубники с овсянкой несет организму большую пользу. Ведь в хлопьях содержатся углеводы, полезные белки, жиры. А также это источник пищевых волокон, ненасыщенных и насыщенных жирных кислот. Польза смузи для нас еще обуславливается и наличием большого количества витаминов и минералов в овсянке.
Что касается клубники, то многие знают о ее пользе. Рекомендуется в сезон съедать даже до 10 кг. В день можно употреблять по 400-500 г. Таким образом, мы подготовимся к зиме, запасемся витаминами и победим авитаминоз. Кстати, клубника неплохо помогает сбросить лишние килограммы. Но когда перед нами изобилие этой ягоды, хочется разнообразить клубничное меню. Именно поэтому я рекомендую вам готовить как можно чаще данный десерт с разными добавками. К примеру, попробуйте так же сделать смузи в блендере из клубники и бананов.
Рецепт клубничного смузи с овсяными хлопьями, как и многие другие, не требует много времени и сил. Поэтому подходит для полезного завтрака (даже заменит его), перекуса и просто наслаждения в любое время дня. Основой этого напитка в нашем случае послужит кефир. Можно взять натуральный йогурт.



Ингредиенты:
- кефир (нужной вам жирности) – 180 мл;
- ягоды клубники – 10-12 шт. (средние);
- овсяные хлопья – 2 ст. л.;
- сахар или мед – по вкусу.

Итак, готовим клубничный смузи с овсянкой (хлопьями). В блендер насыпаем сухие овсяные хлопья. Можно использовать хлопья, как измельченные, так и целые, быстрого приготовления (которые готовятся на кипятке) и обычные для варки.



Заливаем их кефиром и даем постоять, разбухнуть минут 5-10.



Бросаем в кефир помытую клубнику.





По вкусу добавляем сахар или мед. Взбиваем до получения однородной массы. По желанию можно ягод взять больше, тогда смузи из клубники получится более насыщенным и густым.



Этот десерт можно есть ложкой или пить. А еще его можно заморозить в формочках и получить полезное мороженое для всей семьи. Кроме того смузи с клубникой преподносят в качестве коктейля детям. Если ваш малыш не хочет употреблять овсянку, такой десерт ему точно понравится и принесет пользу.



Теперь вы знаете, как приготовить смузи из клубники и овсяных хлопьев.





Готовьте чаще смузи для похудения и наслаждения!
А если хотите что-то посущественнее, приготовьте вкусные вареники с клубникой на пару.