Полезные советы » Подборка праздничных рецептов »

Смузи для похудения и очищения организма

Содержание []

Смузи для похудения и очищения – 4 рецепта

Предлагаем сразу 4 рецепта с фото смузи для похудения и очищения организма. Чтобы каждый из предложенных напитков действительно оказался полезным, используем овощи и фрукты, выращенные без дополнительных стимуляций и ГМО.

Со свеклой и яблоком

• 250 г сырой свеклы;
• 1 большое яблоко;
• 2 ст. л. семян льна;
• 10 г имбиря;
• 200 мл воды.

Приготовление:

1. В блендер вливаем воду, добавляем измельченную на кусочки сырую свеклу.

2. Следом отправляем кусочки почищенного от семян яблока, а также семена льна и имбирь.

3. Взбиваем до однородности, и напиток готов.

На заметку!
Такой смузи очищает ЖКТ от токсинов, улучшает метаболизм.

С яблоком и морковью

• 1 большое яблоко;
• 1 большая морковь;
• ½ ч. л. корицы;
• ¼ ч. л. кориандра;
• 200 мл воды.

Приготовление:

1. Очищенную морковь и яблоко нарезаем произвольными кусочками отправляем в блендер. Вливаем воду.

2. Добавляем корицу, кардамон и при желании немного семян белого кунжута.

3. Взбиваем ингредиенты на высокой скорости до однородности.

На заметку!
Смузи с морковью и яблоком снижает аппетит и заряжает бодростью на весь день.

С лимоном, огурцом и зеленью

• 1 долька лимона;
• 1 огурец;
• 1 яблоко;
• 100 г петрушки;
• 100 г шпината;
• кусочек имбиря;
• 200 мл воды.

Приготовление:

1. В чашу блендера вливаем воду, закладываем зелень петрушки и шпината прямо с веточками.

2. Добавляем нарезанный на кусочки огурец, а также кладем дольки яблока, лимон и имбирь.

3. Взбиваем до однородности.

На заметку!
Такой напиток снижает аппетит, улучшает метаболизм, помогает убрать живот. Желательно пить его вечером в течение недели.

С красной капустой и яблоком

• 200 мл воды;
• 300 г красной капусты;
• 1 яблоко;
• пучок базилика;
• 200 г черники;
• 2 г черного тмина.

Приготовление:

1. В блендер отправляем листики свежего базилика, нарезанную на кусочки красную капусту и яблоко, вливаем воду.

2. Также засыпаем ягодки черники вместе с черным тмином.

3. Включаем блендер и измельчаем ингредиенты до однородности.

На заметку!
Смузи с красной капустой очищает печень, выводит из организма токсины, а также укрепляет сосуды и снижает давление. Плюс нормализует процесс пищеварения.

Витаминный зеленый коктейль для очищения

Предлагаем рецепт с фото витаминного смузи для похудения и очищения организма. Для приготовления напитка потребуется белокочанная капуста. Кстати, в ее состав входит сульфорафан, который активно помогает бороться с токсинами.

Ингредиенты:

• капуста;
• яблоко;
• банан;
• шпинат;
• лимон;
• проросшие зерна редиса;
• огурец;
• мята;
• петрушка;
• зеленый горох.

Приготовление:

1. В чашу блендера по своему вкусу кладем проросшие зерна редиса, кусочки белокочанной капусты, зелень петрушки, мяты и шпината.

2. Добавляем нарезанный на кусочки банан и очищенное от семян яблоко, а также стручки зеленого горошка, с которых обрываем хвостики.

3. Выжимаем из лимона немного сока, подливаем воды и хорошо взбиваем до однородности.

На заметку!
Для приготовления смузи подходит мощный стационарный блендер, погружным не получится измельчить зелень и овощи, но такой прибор можно использовать для приготовления фруктово-ягодных напитков.

Льняной смузи

Льняной смузи – отличный напиток для очищения кишечника и всего организма от токсинов и паразитирующих микроорганизмов. Также его можно пить для похудения. При этом смузи получается сладким и довольно вкусным, поэтому напиток по такому рецепту с фото также стоит включить в рацион.

Ингредиенты:

• 200 мл йогурта;
• 1 ст. л. семян льна;
• 2 ч. л. молотой корицы;
• 2 ч. л. меда.

Приготовление:

1. В блендер отправляем натуральный йогурт, засыпаем семена льна.

2. Для вкуса и аромата добавляем мед и корицу.

3. Взбиваем ингредиенты до однородности, переливаем напиток в бокал и даем ему настояться 15 минут.

Для справки!
Смузи на основе семян льна нужно пить 1 раз в день натощак в течение недели. Затем сделать перерыв на 10 дней и по желанию повторить курс.

Смузи для похудения с сельдереем

Еще один рецепт с фото напитка для похудения и очищения – это смузи с сельдереем. Состав напитка не только очищает организм, но и активирует его защитный механизм. Плюс нормализует работу ЖКТ, что положительно сказывается на состоянии ногтей, волос и кожи.

Ингредиенты:

• 200 мл кефира (1 %

;
• 3 стебля сельдерея;
• 1 огурец;
• пучок петрушки;
• 2 ч. л. льняного масла.

Приготовление:

1. На небольшие кусочки режем стебли сельдерея и огурец, также немного измельчаем небольшой пучок петрушки.

2. Перекладываем ингредиенты в блендер и перебиваем до состояния кашицы.

3. В получившуюся массу вливаем кефир и льняное масло, состав тщательно еще раз взбиваем.

Для справки!
Такой напиток употребляем вместо ужина в течение 5 дней, затем делаем 10-дневный перерыв и по желанию повторяем курс.

Абрикосовый смузи для похудения

Готовим еще один целебный напиток для похудения и очищения организма, а именно смузи с абрикосовыми косточками, которые по полезным свойствам не уступают миндалю и другим видам орехов.

Ингредиенты:

• 20 косточек абрикоса;
• 6-8 плодов кураги;
• 2 банана;
• 0,5 л воды.

Приготовление:

1. Высыпаем в мисочку косточки абрикоса, заливаем водой и оставляем на ночь. За это время они разбухнут, и их будет легко очистить от кожицы.

2. Курагу промываем, заливаем чистой водой и тоже вместе с косточками оставляем на ночь.

3. В блендер отправляем очищенные косточки абрикос, курагу, кусочки банана.

4. Вливаем воду и взбиваем до однородности.

Для справки!
Косточки абрикоса очень полезны, только в них содержится витамин В17 – хороший помощник в лечении злокачественных опухолей.

Смузи из тыквы

Тыква – полезный овощ, который диетологи используют как средство для похудения и очищения организма. Предлагаем попробовать тыквенный смузи с творогом и яблоком.

Ингредиенты:

• 170 тыквы;
• 1 яблоко;
• 80 г творога (до 5 %

;
• 20 мл кефира;
• 0,5 ч. л. соли;
• подсластитель по вкусу.

Приготовление:

1. Тыкву предварительно чистим от кожуры, режем на кусочки и отвариваем до готовности.

2. Яблоко очищаем от кожицы и семян, нарезаем кусочками.

3. В блендер отправляем творог, яблоки, тыкву, добавляем корицу и любой подсластитель. Вливаем обезжиренный кефир, который можно заменить натуральным йогуртом, и взбиваем до однородной массы в течение 2-3 минут.

Для справки!
Тыква – настоящий энергетик, благодаря которому улучшается двигательная активность и сжигается больше калорий.

Смузи для похудения

Предлагаем еще 3 рецепта смузи, которые позволят сбросить несколько килограммов. При этом предложенные напитки получаются вкусными и питательными, подходят для завтрака и перекуса.

С сельдереем и апельсином

• 2 стебля сельдерея;
• 1 морковь;
• 1 яблоко;
• 1 апельсин;
• 2 ст. л. меда;
• 200 мл воды.

Приготовление:

1. Яблоко делим на четыре части, вырезаем семена и измельчаем фрукт небольшими кусочками.

2. Очищенную морковь режем произвольными кусочками.

3. Кубиками измельчаем стебли сельдерея.

4. Апельсин чистим и нарезаем мякоть.

5. Подготовленные продукты отправляем в чашу блендера. Добавляем мед, вливаем воду. Взбиваем до получения однородной массы.

Совет!
Фруктовые смузи для похудения лучше готовить с добавлением зелени или овощей, так как если использовать только фрукты, то такой напиток может повысить уровень сахара в крови.

С кефиром, бананом и ягодами

• 1 банан;
• 200 мл кефира;
• 100 г малины;
• 100 г черной смородины;
• 1 ст. л. меда.

Приготовление:

1. Очищенный банан режем на кусочки. Отправляем в чашу блендера, кладем ягоды черной смородины и малины.

2. Следом вливаем кефир и кладем мед.

3. Содержимое блендера пробиваем до однородности, получаем полезный напиток.

На заметку!
Для смузи в качестве жидкой основы используют молоко кокоса, миндаля, овсяное, фруктовые и ягодные соки, а также кисломолочные продукты и обычную воду.

Смузи для очищения – 3 рецепта

Очистить организм от токсинов и солей тяжелых металлов помогут следующие рецепты приготовления смузи. Всего 1 стаканчик такого напитка не только очистит кишечник, но и поможет избавиться от лишних килограммов.

С авокадо, огурцом и имбирем

• 1 авокадо;
• 1 огурец;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 стакан воды;
• 2 см корня имбиря.

Приготовление:

1. Авокадо, яблоко, имбирь и огурец чистим от кожуры, нарезаем произвольными кусочками.

2. Отправляем все ингредиенты в блендер, подливаем воды и измельчаем до однородности.

На заметку!
Такой смузи сможет заменить завтрак и обед, ведь авокадо богато мононасыщенными жирами. Огурец – хороший источник клетчатки, которая способствует очищению кишечника.

С киви, огурцом и ананасом

• 2 киви;
• ½ плода ананаса;
• 1 огурец;
• половинка лимона;
• 1 стакан воды.

Приготовление:

1. От кожуры очищаем ананас, киви и огурец, режем ингредиенты небольшими кусочками.

2. Из половинки лимона выжимаем сок.

3. Составляющие напитка отправляем в чашу блендера, вливаем сок цитруса и воду. Измельчаем до однородности.

На заметку!
Такой напиток лучше употреблять утром. Он стимулирует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость, а также сжигает калории.

С семенами чиа и цитрусами

• 1 ч. л. семян чиа;
• 1 ст. л. семян подсолнечника;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 авокадо;
• половинка лимона;
• 1 стакан воды.

Приготовление:

1. Авокадо и яблоко разрезаем пополам, удаляем косточки и чистим от кожуры.

2. Из лимона выжимаем сок. В блендер отправляем яблоко, авокадо, семена чиа и подсолнечника, вливаем воду, взбиваем.

На заметку!
Такой смузи утоляет голод на 2-3 часа, улучшает метаболизм, помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Смузи для похудения и очищения организма – полезный напиток, но его нужно пить правильно, и здесь все зависит от цели его приготовления. Для похудения смузи нужно пить равными, но небольшими порциями в течение всего дня.

Для очищения такой напиток лучше выпить натощак, в крайнем случае, в первой половине дня. А вот перед сном от их употребления стоит отказаться, чтобы наутро не появилась отечность от лишней жидкости.

Разместил: Анаид [offline]
Дата: 07.04.2020 / 19:18

Комментариев нет..