Праздники » Новый год 2025 »

Как не набрать вес в Новый год?

Вы удивитесь, но за время долгих зимних каникул многие набирают до пяти килограммов. В течение праздников мы много кушаем, пьем и веселимся. Но даже не задумываемся о том, как не набрать лишних килограммов. Ведь, такие бонусы не входят в список наших новогодних желаний.

Однако если соблюдать определенные правила и лишь немного контролировать себя в период застолья, то можно избежать ненужных килограммов. В этой статье речь пойдет о том, как не набрать вес в Новый год и какие простые шаги для этого предпринять.

Что касается пытаться придерживаться какой-то строгой диеты во время новогодних праздников, то для большинства это находится за гранью возможного. К тому же, зимой вообще не рекомендуется сидеть на диетах, чтобы не ослабить свой иммунитет. Поэтому, важно соблюдать другие правила.



Как не набрать вес в новогодние праздники:

• За праздничный стол нельзя садиться голодной. Где бы вы не находились, в гостях или дома, это правило должно стать обязательным. Ваши жировые клетки из-за вынужденного голодания будут находиться в состояние стресса. Поэтому, когда вы начнете кушать, перепуганные клетки тут же начнут откладывать калории про запас. Перед тем, как сесть за стол, скушайте что-то питательное и диетическое. Порция не должна превышать 300 граммов. Это может быть отварная куриная грудка или рыба, салат без майонеза. Старайтесь в период праздников кушать каждые четыре часа маленькими порциями. Это активизирует метаболизм.







• В том, как не поправиться за новогодние праздники, поможет обычная тарелка. При сервировке праздничного стола ставьте себе десертную тарелку вместо столовой. Тогда вы просто физически не сможете наложить себе горкой всякие вкусности, а будете накладывать еду постепенно, контролируя свой аппетит. В итоге вы насытитесь гораздо быстрее.

Кстати, на нашем сайте вы можете ознакомиться с нашей подборкой диетических новогодних салатов.







• Не надо складывать на тарелку по немного от каждого блюда, которое есть на столе. Конечно, чем больше на столе разных вкусностей, тем больше разогревается аппетит и тем труднее отказать себе в чем-то. Но, для начала, выберете парочку деликатесов. Скушайте их, и вы уже будете чувствовать насыщение, возможно, лишняя ложка салата Оливье просто уже не понадобится.

• Перед началом застолья рекомендуется выпить стакан теплой воды или кефира. Это поможет желудку почувствовать свои размеры. Рамки лучше устанавливать еще до марафона новогодних вкусностей.





• Помните о том, что одним из самых калорийных блюд за новогодним столом является алкоголь. Только представьте: одна рюмка водки по калорийности равна половине куриной грудки! Коктейли содержать еще больше калорий за счет того, что в их состав входит не только алкоголь, но также разные сиропы. Лучше всего в процессе празднования ограничить себя несколькими бокалами белого сухого вина.







• Если вы пьете минеральную воду с газом, рекомендуется это делать до застолья. Потому что, гуляя по кишечнику, пузырьки могут вызывать газы и метеоризм. Лучше всего в процессе еды пить воду без газа. Вместе любимых соков и лимонадов, которые содержат много сахара, на новогодний стол следует подать компот или ягодный морс.







• И еще, если вы хотите найти способ, как не поправиться в Новый год, просто сразу напомните себе о том, что переедание грозит лишним весом, отеками, головными болями, а у некоторых – даже высыпаниями на коже.

• Перед началом застолья рекомендуется скушать любые фрукты, кроме бананов. А вот кушать фрукты после праздничных посиделок не стоит, потому что они начнут бродить в организме.





• Значительно увеличивает шансы набрать лишний вес во время новогодний посиделок хлеб. Поэтому, просто исключите этот продукт из своего употребления.







• Не торопитесь кушать, жуйте медленно и наслаждайтесь вкусом блюда.

Как правильно сочетать продукты



Понятно, что на Новый год хочется приготовить самые вкусные блюда, чтобы получить множество восторгов и комплиментов. Но, это вовсе не значит, что в период праздников вы должны ярко демонстрировать все свои кулинарные таланты. Готовы спорить, что все итак прекрасно знают, как хорошо вы готовите. Вам нужно придумать интересную гастрономическую тему праздничной ночи, чтобы еда была легкой и сочетаемой. Если подавать на стол только блюда из мяса, то к двум часам нового года уже будет клонить ко сну. А вот морепродукты перерабатываются в организме три раза быстрее, чем мясо. В общем, какую бы тему для праздничного стола вы не выбрали, строго придерживайтесь ее. Это поможет в том, как не набрать вес в Новый год, не только вам, но и родным, близким и гостям.

Основные правила сочетания продуктов:

• Отличным гарниром к мясу и рыбе будут все виды овощей, а вот корнеплоды не подойдут, потому что они содержат много крахмала. Также как гарнир для рыбы и мяса плохо подходит картофель или крупы. Не стоит в такие блюда добавлять сыр или орешки;

• Если вы готовите свинину, которая является довольно жирным мясом, с ней хорошо будут сочетаться зеленые овощи и зелень. Они не позволят жирам затормозить перевариванием белков. К свинине плохо подходит сметана и сыр, яйца, майонез;



• В качестве десертов на новогодний стол подавайте ягоды, желе, возможно – маленькое безе. Но старайтесь избегать всего сладкого. Особенно, тортов и пирожных.

Все эти советы обязательно помогут в том, как не набрать вес в Новый год. Кстати, данные советы актуальны и не в праздничный период для тех людей, которые думают и правильном питание и заботятся о своем здоровье.

А еще предлагаем вам ознакомиться с нашим облегченным вариантом новогоднего стола.

Счастливых праздников и не переедайте!

Разместил: mayusik89 [offline]
Дата: 28.12.2013 / 19:12

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:

Комментариев нет..