Полезные советы » Подборка праздничных рецептов »

11 напитков с имбирем и лимоном для похудения

напиток для похудения из имбиря и лимона

Жидкость — основной стимулятор обменных процессов в организме. Замедление метаболизма приводит к набору веса. Поэтому при необходимости похудеть в первую очередь советуют расширять питьевой режим. Можно за счет воды, но лучше использовать специальные напитки. В изготовленных в промышленных условиях содержатся консерванты и искусственные красители, а в домашних — только натуральные продукты.

Наиболее часто в качестве основного ингредиента используют имбирь. Он не только ускоряет пищеварительные процессы и стимулирует выработку желчи, но и полезен для повышения иммунитета.

Содержание []

Имбирно-лимонный напиток для похудения

Чаще всего к главному продукту, ускоряющему сжигание жира и выведение шлаков из организма, добавляют лимон. Он содержит витамин С — аскорбиновую кислоту, за счет чего обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Цитрусово-имбирный дуэт — идеальный стимулятор снижения веса.
Как похудеть с имбирем и лимоном:

1. Кусочек имбиря, около 1 см, заливают чашкой воды — горячей, но не крутым кипятком. Оставляют на 5 минут под крышкой. В имбирную воду вливают сок одного лимона. Его лучше процедить, чтобы не подавиться косточками. Через 5 минут уже можно пить.

2. Готовят имбирный лимонад.

Лимоны моют, нарезают тонкими кружочками и слегка посыпают сахаром — буквально несколько крупинок на 1 кусочек. Он нужен только для стимуляции выделения сока. Заливают ломтики цитруса кипятком, дают остыть. Добавляют тертый имбирь. В этом рецепте рекомендуется на 1 л воды взять 2 лимона и 4 ч.л. свежего корня, но количество ингредиентов можно менять по вкусу.

Внимание!
Все напитки рекомендуется выпивать на голодный желудок, сразу после того, как встаешь с постели.

Но худеть можно и в течение дня. Для этого нужно приготовить соус. Натирают очищенный кусочек корня — около 2-2,5 см, заливают соком крупного лимона, дают настояться 15 минут в холодильнике. Им заправляют салаты и добавляют во все напитки. Это стимулирует расщепление жира и не дает организму лениться — а значит, и вес не прибавляется.

Напиток для похудения с имбирем и лимоном и медом

Кислый вкус настоев для снижения веса отпугивает многих. Сахар в качестве подсластителя не подходит: в нем высокое количество углеводов, ускоряющих формирование жировых отложений. К тому же этот продукт противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом. А у людей, склонных к полноте, уровень глюкозы в крови часто приближен к максимально допустимым значениям.

Мед усиливает свойства настоя для похудения. Этот натуральный продукт блокирует синтез грелина — пептидного гормона, отвечающего за чувство голода. Уменьшение выработки этого вещества помогает не сорваться, даже если придерживаешься строгой диеты.
Ингредиенты для рецепта на 1 литр воды:
• 1 см корня;
• 1 ст.л. меда.
Вода нужна живая, а не кипяченая. Чтобы ее получить, набирают родниковую или отстаивают и фильтруют водопроводную. Иначе действие напитка ослабляется.
Пошаговый рецепт с видео:

1. Отрезают кусочек имбиря, промывают, чтобы легче было очистить, натирают на мелкой терке.
2. Ссыпают в банку. Туда же вливают сок половины лимона и опускают кожуру.
3. Заливают водой, добавляют мед, перемешивают.
Можно пить сразу же, но лучше дать постоять под крышкой хотя бы 15 минут. Принимают не только с утра, но и в течение дня, когда хочется пить.

Внимание!
Мнение диетологов расходится с народным опытом: они советуют принимать напиток не чаще 3 раз в сутки, подогревая хотя бы до температуры тела. Иначе эффект снижения веса минимальный.

Рецепт для похудения с имбирем, лимоном и огурцом

Такой напиток поможет улучшить качество жизни, повысить энергетический потенциал. Благодаря ему чувствуется прилив энергии, повышается трудоспособность. Это здорово — одновременно худеть и оздоравливаться. Напиток нужно употреблять на голодный желудок, а затем, в течение дня, выпивать не менее 2 л чистой воды.
Ингредиенты:
• 1 лимон или лайм;
• половина среднего имбирного корня;
• половина огурца;
• 1 л воды.

Можно внести оттенок свежести с помощью веточки мяты. Это растение используют не только как усилитель вкуса: оно ускоряет перистальтику и обладает успокаивающим действием.
Пошаговый рецепт:
1. Огурец и лимон моют, слегка промокают бумажным полотенцем.
2. Нарезают, не очищая, тонкими кружочками и ссыпают в кувшин с кубиками льда.

3. Туда же отправляют нарезку имбиря, с которого предварительно сняли кожицу.
4. Заливают прохладной водой и оставляют на всю ночь.
Утром процеживают и выпивают. Если вкус кажется очень кислым, можно подсластить медом, только совсем немножко.

Внимание!
То, что осталось в сите после процеживания, выкидывать не нужно. Если все продукты растереть, их можно использовать как тонизирующую маску для лица и зоны декольте. Также смесь поможет вернуть мягкость кистям рук, локтям и коленкам. Наносят на кожу на 15 минут, после удаления можно даже обойтись без питательного крема.

Имбирь с лимоном, медом, огурцом и мятой

Добавление в напиток огурца усиливает оздоровительные свойства и ускоряет потерю лишних килограмм. Тартроновая кислота в составе тормозит усвоение углеводов, высокое количество калия, магния и кальция поддерживает прочность костной системы, смягчая мочегонное действие этого продукта. К тому же огурцы нормализуют кислотно-щелочной баланс.

Интересно!
Напиток получил название «вода Сасси», в честь известного диетолога Синтии Сасс. Согласно ее рекомендациям, дополнение диеты таким коктейлем — самый действующий способ избавиться от жира на животе.

Пить воду Сасси требуется курсом, в течение 1 недели, 3 раза в день, перед едой, за 15-30 минут. В этот период следует увеличить время, выделенное на ежедневные тренировки, и придерживаться низкокалорийной диеты.

Ингредиенты:
• 2 л фильтрованной воды;
• 1 лимон;
• 1 огурец;
• 10 листиков мяты;
• 1 ч.л. тертого имбиря.
Это вариант классического напитка, но есть и другой — в нем мяту заменяют петрушкой. Способ приготовления аналогичный.
Пошаговый рецепт:
1. Лимон измельчают вместе с кожурой, огурец очищают и натирают на терке.
2. Заливают водой.
3. Перетирают руками листочки мяты, всыпают в настой и добавляют имбирь.
Настаивают в холодном месте под крышкой 6-8 часов.

Внимание!
Чтобы сделать воду Сасси, можно применить экспресс-способ: измельчить в блендере все ингредиенты одновременно с 200 мл воды, а затем развести до нужного объема.

При замене мяты петрушкой веточки мелко нарезают ножом. Грубые основания стеблей предварительно удаляют.
Петрушка помогает сбросить лишний вес за счет основных свойств: она подавляет аппетит, обладает мягким мочегонным действием, стимулирует обменные процессы в подкожной клетчатке. Если одна из проблем — целлюлит, предпочтение следует отдавать именно этой огородной культуре.

Имбирный напиток с лимоном, мятой для похудения

Чтобы вес не повышался, даже при кратковременных отступлениях от диеты можно ее дополнять напитками со свойствами сжигания жира. Одно и тоже пить скучно, поэтому можно чередовать напитки и зеленые коктейли, добавляя компоненты, усиливающие действие основных ингредиентов: лимона, имбиря и мяты.
Использовать можно как свежую зелень и кусочки корня, так и сушеные, заваривать прохладной жидкостью или кипятком. Для ускорения процесса можно использовать кипяченую воду, но лучше позаботиться и приготовить живую, полезную, талую, предварительно ее отфильтровав, или привезти родниковую.

Тонизирующий напиток

Этот коктейль можно периодически готовить как прохладительный. Он отлично утоляет жажду в жаркий день, и при этом стимулирует снижение веса. Курсом его принимают редко. Мяту — 2-3 пучка — растирают деревянной толкушкой, заливают соком цитрусовых. Можно взять 2 лимона и один апельсин, или 2 лайма — все по вкусу. Туда же добавляют 1 ст.л. имбирного корня, заливают прохладной водой — 2-3 л. Через 2-3 часа процеживают и дают 3-4 часа настояться в холодильнике. Перед подачей процеживают, подслащают медом.

Рецепт с сушеной зеленью

При аллергии на цитрусовые можно обойтись и без них. Если же нет симптомов непереносимости и проблем со стороны ЖКТ, для ускорения пищеварения всыпают дополнительную порцию цедры.
Ингредиенты:
• имбирный корень — 2 см или 1,5 ст.л. порошка;
• цитрус — лайм или лимон — 1 шт.;
• щепотка высушенных мятных листьев;
• вода — 1 л.
Цитрус моют, дают ему подсохнуть или промокают бумажным полотенцем. Если горечь вызывает отвращение, натирают цедру отдельно, а белый подкорковый слой снимают.
Пошаговый рецепт:

1. Корешок натирают.
2. Выдавливают сок, разрезав лимон на 2 половинки.
3. Заливают соком имбирный порошок.
4. Дают 15-20 минут постоять.
5. Всыпают мятные листья и заваривают кипятком.
Утепляют, чтобы не остыл, и оставляют на 20 минут. У теплой жидкости эффективность выше.

Напиток на основе зеленого чая

Сначала заваривают зеленый чай по классическому рецепту: 1 л воды нагревают до 80°С, заливают подготовленные 4 ст.л. заварки и 2 ст.л. высушенного имбирного порошка. Закрывают крышкой, укутывают на 5 минут. Добавляют 4 ломтика лимона, вновь утепляют еще на такое же время. Процеживают. Перед тем как пить, украшают листиками свежей мяты.

Имбирно-лимонный травяной чай

В качестве дополнительного компонента часто вводят чабрец. Эта трава обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает, снижает давление. Эффект настоя для похудения она усиливает за счет мягкого мочегонного и желчегонного действия — помогает очистить кишечник. Только злоупотреблять этой добавкой не стоит — аромат у нее остро-пряный, пикантный, а вот вкус горьковатый.
Ингредиенты:
• по 1 ст.л. мяты и чабреца;
• порошок имбиря — 20 г;
• лимон — 0,5 шт.
Все компоненты смешивают, заливают заваркой зеленого чая или простой водой, дают настояться 20 минут. Разводят до 1 л по объему.

Внимание!
Особенность этого настоя для похудения — прием. Выпивают по 200 мл в день равными порциями: с утра, на голодный желудок, и за 2-3 часа перед сном. Позже не стоит — из-за мочегонного действия трудно будет уснуть.

Перечный напиток

Перец добавляют в энергетические напитки и коктейли для сжигания жира, чтобы ускорить метаболизм. К тому же он вызывает чувство жажды, благодаря чему количество жидкости в рационе увеличивают.
Ингредиенты для рецепта на 1 л воды:
• свежий имбирный корень — 2 см;
• лайм — 0,5 шт.;
• мята — 2-4 листа;
• черный перец молотый — на кончике чайной ложки.
Важно соблюдать порядок приготовления. Если все компоненты смешать перед завариванием, свойства проявятся не в полной мере.
Пошаговый рецепт:
1. Корешок натирают на мелкой терке.
2. Выдавливают сок цитруса с помощью специальной соковыжималки и заливают имбирь.
3. Дают настояться не менее 10 минут.
Только потом всыпают остальные ингредиенты и заливают теплой водой. Оставляют на 15-20 минут, затем обязательно процеживают. Пить нужно перед основными приемами пищи, небольшими порциями, маленькими глотками, в течение дня. Но если оставить заварку в жидкости, вкус будет горький, и даже мед не поможет его улучшить.

Интересно!
Напиток для похудения с имбирем и мятой нужно готовить правильно — это одно из условий быстрого похудения. В первом варианте кипятком заваривают имбирь, а остальные компоненты добавляют, когда настой остынет до 50°С. Во втором — заливают основной тонизирующий ингредиент лимонным соком, а уже потом вводят добавки.

Рецепт для похудения с имбирем, лимоном, медом, корицей и яблоками

Корица — это пряность, повышающая уровень глюкозы в крови. Это свойство очень полезно для тех, кто борется за стройность. Оно снижает тягу к сладкому, уменьшает риск срыва диеты для снижения веса, позволяет воздержаться от перекусов за счет того, что чувство голода возникает позже. Сама по себе корица не ускоряет похудение, но стимулирует процессы метаболизма и повышает их скорость.
Яблоки — тоже хорошее дополнение «похудательных» коктейлей. В их составе высокое количество пектинов, ускоряющих выведение жидкости — это помогает избавиться от отеков. Кроме того, благодаря полезным веществам они нормализуют работу печени. Их часто употребляют во время разгрузочных дней, чтобы не возникало витаминно-минерального дефицита.
Имбирно-яблочный напиток с корицей — возможность сделать диету не только полезной, но и вкусной. Для его приготовления нужны следующие ингредиенты:
• небольшой корень имбиря, примерно 100 г;
• яблоки красные — 1 кг;
• лимон — 2 шт.;
• корица — 2–3 палочки;
• мёд — 1 ч.л.;
• вода 3–4 л.

Если корица молотая, на это количество ингредиентов добавляют 1 ч.л. Пьют коктейль охлажденным, 150-200 мл на голодный желудок. Остальное — в течение дня, вместо чая.
Пошаговый рецепт:
1. Имбирь нарезают слайсами, яблоки, не очищая, на половинки, удаляя семечки.
2. С лимонов сначала срезают цедру тонким ножом или с помощью терки, а затем отжимают сок.
3. В кастрюлю выкладывают все ингредиенты, кроме меда, добавляют воду и доводят до кипения.
4. Приглушают пламя, томят на маленьком огне 3 минуты.
Процеживают, дают слегка остыть и добавляют мед. Пьют с утра и перед сном, можно использовать как прохладительный напиток.

Настои, заваренные прохладной водой, сохраняют полезные свойства в течение суток, кипятком — 12-14 часов. Поэтому впрок готовить не нужно. И следует помнить, что только расширением питьевого режима от лишних килограммов не избавиться. Основа похудения — повышенная физическая активность и правильное питание.

Разместил: Мышка [offline]
Дата: 06.10.2020 / 08:58

Комментарии

Комментариев нет..